fbpx

Consellos de musculación

hamburguesa

gañar de balde un libro electrónico con 20 receitas.

Poña o seu correo electrónico ao lado e reciba un libro electrónico con 20 receitas para a ganancia muscular e a perda de graxa.

X

Exercicios

Categoría deseñada para atopar artigos sobre exercicios de musculación en xeral e consellos para facelos correctamente no seu adestramento de musculación. Acceda ás subcategorías dedicadas aos exercicios para cada grupo muscular.



Artigos con máis acceso


Artigos de categoría

Imaxe do coronavirus: adestramento completo nas costas sen saír de casa

Coronavirus: adestramento completo das costas sen saír de casa

Aprende algúns exercicios que se poden realizar para os músculos dorsais (traseiros) e realiza os teus adestramentos sen saír da casa durante a corentena do ...

Le máis
Imaxe do coronavirus: como conseguir un bo adestramento no peito na casa en corentena

Coronavirus: como conseguir un bo adestramento no peito na casa en corentena

Aprende algúns exercicios para o músculo pectoral e non te adestres durante a corentena do coronavirus (COVID-19) ...

Le máis
Adestramentos avanzados para crear increíbles capturas de pantalla de Bíceps.

Exercicios avanzados para construír bíceps incribles.

Descubre algúns exercicios, consellos e técnicas avanzadas para incluír no teu adestramento e constrúe bíceps máis grandes, fortes e moito máis voluminosos ...

Le máis
Imaxe de fío de Barbell, Reverso e Martelo: Coñece a diferenza entre os exercicios.

Barbell, fío inverso e martelo: coñece a diferenza entre exercicios.

Descubra cales son as diferenzas entre os 3 exercicios de rizo de bíceps, rizo de barra, rizo de martelo e rizo inverso, e aprenda cando debería ...

Le máis
Imaxe de Descubre as diferenzas nos tipos de pegada (polea) e barra fixa

Descubra as diferenzas nos tipos de tirador no tirador (polea) e na barra fixa

Descubre as diferenzas entre as empuñaduras nos exercicios da dorsal (traseira) e aprende a optimizar o teu adestramento para obter excelentes resultados ...

Le máis
Hai mellor exercicio para o adestramento con pesas?

Hai mellor exercicio para o adestramento con pesas?

Hai algún exercicio que se pode considerar fundamental e mellor para o adestramento con pesas e que nunca debería abandonar a miña rutina ...

Le máis
Mellora a execución do punto morto con estes 5 exercicios.

Mellora a execución do punto morto con estes 5 exercicios.

Aprende a mellorar a execución e aplicación do exercicio de peso morto con 5 movementos de musculación ...

Le máis
Coñece a captura de pantalla dos mellores exercicios de becerro

Descubre os mellores exercicios de becerros

Descubre os 03 mellores exercicios esenciais para os becerros e comeza HOXE a construír becerros máis grandes, máis voluminosos e definidos ...

Le máis
Imaxe de Cal é o número ideal de exercicios para cada grupo muscular?

Cal é o número ideal de exercicios para cada grupo muscular?

Hai un número ideal de exercicios segundo o grupo muscular? Exemplo, 05 exercicios para seos, 02 para tríceps, etc. Descóbreo ...

Le máis
Imaxe da táboa Flexora: un excelente exercicio posterior da coxa

Mesa Flexora: un excelente exercicio para os cuartos traseiros da coxa

Descubre o exercicio Mesa Flexora, ou mesa romana, e aprende as súas variacións, como realizalo correctamente, a súa anatomía e as activacións musculares e por que é un excelente ...

Le máis
Imaxe abdominal no chan: ¿un bo exercicio para traballar o abdome?

Abdominal no chan: ¿un bo exercicio para traballar o abdome?

Aprende máis sobre o exercicio abdominal no chan (e as súas variacións) e aprende a súa biomecánica, a activación muscular, a execución correcta e moito MÁIS ...

Le máis
Coñece a captura de pantalla dos 5 mellores exercicios de glute

Descubre os 5 mellores exercicios de gluteo

Coñece os 05 mellores exercicios para construír glúteos fortes, fermosos e funcionais ...

Le máis
Imaxe do exercicio de elevación frontal: un bo exercicio de ombreiro illante.

Exercicio de elevación frontal: un bo exercicio de ombreiro illante.

Coñece o exercicio de elevación frontal, un dos principais exercicios para o ombreiro deltoide / anterior (frontal) e aprende a facelo correctamente, as súas variacións e a súa biomecánica. ...

Le máis
Coñece a imaxe 05 Os mellores exercicios para ter bíceps fortes e voluminosos.

Coñece os 05 mellores exercicios para ter bíceps fortes e voluminosos.

Coñece os 05 exercicios principais para o bíceps braquial e constrúe brazos cada vez máis simétricos, fortes, funcionais e voluminosos! ...

Le máis
Imaxe do exercicio do crucifixo: Aprende a realizalo correctamente e a súa anatomía

Exercicio do crucifixo: Aprende a realizalo correctamente e a súa anatomía

Descubre a verdadeira eficacia do exercicio Crucifix e aprende en que momento do adestramento podes usalo, como realizar correctamente o exercicio e o teu ...

Le máis
Captura de pantalla de Meet 03 Os mellores exercicios para antebrazos fortes e voluminosos.

Descubre os 03 mellores exercicios para antebrazos fortes e voluminosos.

Descubre os 03 exercicios principais para os antebrazos e constrúe brazos cada vez máis simétricos, fortes e voluminosos! ...

Le máis
Imaxe de Thread Hammer: execución correcta, biomecánica, beneficios

Fío de martelo: execución correcta, biomecánica, beneficios

Descubre a Rosca Martelo, un dos mellores exercicios para adestrar o músculo braquioradial. Aprende a realizar correctamente o exercicio, a súa biomecánica e moito máis ...

Le máis
Imaxe de Burpee: un exercicio funcional para mellorar o seu físico e a queima de graxa.

Burpee: un exercicio funcional para mellorar o seu físico e a queima de graxa.

Descubre un excelente exercicio para mellorar o teu físico e aumentar o gasto calórico, Burpee, un exercicio funcional que traballa todo o corpo e ...

Le máis
Imaxe dura: exercicio para fortalecer os isquiotibiais

Ríxido: exercicio para fortalecer os isquiotibiais

Descubre un exercicio importante para incluír no adestramento das pernas e obtén aínda máis resultados nos isquiotibiais do coxo, o exercicio Stiff ...

Le máis
Coñece a imaxe 05 Os mellores exercicios para ter pectorais grandes e definidos.

Coñece os 05 mellores exercicios para ter pectorais grandes e definidos.

Descubre os principais exercicios de peito que debes ter no teu adestramento para conseguir pectorais grandes, voluminosos e definidos! ...

Le máis
Coñece a imaxe 05 Os mellores exercicios para conseguir deltoides grandes e funcionais.

Coñece os 05 mellores exercicios para conseguir grandes deltoides e funcionais.

Descubre os 05 mellores exercicios para construír deltoides grandes, voluminosos e funcionais e asegúrate de incluílos na túa rutina de adestramento ...

Le máis
Decline Bench Imaxe abdominal: gran exercicio abdominal.

Abdominal in Decline Bench: un gran exercicio para o abdome.

Descubre un dos mellores exercicios para conseguir o abdomen tan soñado, o exercicio abdominal nun banco en declive e aprende a súa execución e biomecánica ...

Le máis
Captura de pantalla de exercicios brillantes: son os mellores para os glúteos?

Exercicios de polainas: son os mellores para as nádegas?

Descubra se os exercicios para a espinilla, como patadas para a espinilla, son realmente os mellores exercicios para traballar e construír ben e ...

Le máis
Coñece a imaxe 05 Os mellores exercicios para as pernas grandes e voluminosas.

Coñece os 05 mellores exercicios para ter pernas grandes e voluminosas.

Coñece cales son os 05 exercicios que non poden faltar nos teus membros inferiores (pernas).

Le máis
Imaxe de desenvolvemento frontal: un dos mellores exercicios de ombreiro.

Desenvolvemento frontal: un dos mellores exercicios de ombreiro.

Descubre un dos mellores exercicios para estar no teu adestramento, Front Barbell Development. E aprende a executalo correctamente, as túas activacións musculares ...

Le máis
Imaxe de fío recto: como facer o mellor exercicio bíceps correctamente!

Curl recto: como facer o mellor exercicio bíceps correctamente!

Descubre un dos exercicios máis realizados no adestramento dos bíceps, o rizo da barra e aprende a facelo correctamente, a súa anatomía e biomecánica do ...

Le máis
Coñece a imaxe 05 Exercicios principais para conquistar tríceps grandes e voluminosos

Coñece 05 exercicios principais para conquistar tríceps grandes e voluminosos

Descubre 05 exercicios principais para incluír no adestramento do tríceps e conquista brazos moito máis grandes, máis densos e máis voluminosos ...

Le máis
Imaxe de prensa pechada: como realizar este gran exercicio tríceps!

Banco de prensa pechado: como realizar este gran exercicio tríceps!

Descubra cales son os músculos máis recrutados no exercicio pechado de bancada e aprenda a facelo de forma correcta e eficaz ...

Le máis
Imaxe de elevación das pernas na barra fixa: excelente exercicio para o abdome

Levantamento das pernas na barra fixa: excelente exercicio para o abdome

Descubre un dos mellores exercicios para o abdome e comeza a construír hoxe unha barriga máis plana, máis debuxada e máis forte ...

Le máis
Imaxe de xemelgos sentados: como realizar correctamente este excelente exercicio

Xemelgos sentados: como realizar correctamente este excelente exercicio

Descubre un dos mellores exercicios para os becerros, o Twin Sitting, un exercicio illante que converterá aos teus becerros en músculo puro ...

Le máis


nova versión de crecemento de proteínas de soro de leite

1 2 3 4

Descubre as nosas outras categorías: