fbpx

Consellos de musculación

hamburguesa

gañar de balde un libro electrónico con 20 receitas.

Poña o seu correo electrónico ao lado e reciba un libro electrónico con 20 receitas para a ganancia muscular e a perda de graxa.

X

exercicios de pernas

Coñece todos os exercicios de pernas / becerros que existen e aprende consellos para poder facelos correctamente no teu adestramento.



Artigos de categoría

Coñece a captura de pantalla dos mellores exercicios de becerro

Descubre os mellores exercicios de becerros

Descubre os 03 mellores exercicios esenciais para os becerros e comeza HOXE a construír becerros máis grandes, máis voluminosos e definidos ...

Le máis
Imaxe da táboa Flexora: un excelente exercicio posterior da coxa

Mesa Flexora: un excelente exercicio para os cuartos traseiros da coxa

Descubre o exercicio Mesa Flexora, ou mesa romana, e aprende as súas variacións, como realizalo correctamente, a súa anatomía e as activacións musculares e por que é un excelente ...

Le máis
Imaxe dura: exercicio para fortalecer os isquiotibiais

Ríxido: exercicio para fortalecer os isquiotibiais

Descubre un exercicio importante para incluír no adestramento das pernas e obtén aínda máis resultados nos isquiotibiais do coxo, o exercicio Stiff ...

Le máis
Coñece a imaxe 05 Os mellores exercicios para as pernas grandes e voluminosas.

Coñece os 05 mellores exercicios para ter pernas grandes e voluminosas.

Coñece cales son os 05 exercicios que non poden faltar nos teus membros inferiores (pernas).

Le máis
Imaxe de xemelgos sentados: como realizar correctamente este excelente exercicio

Xemelgos sentados: como realizar correctamente este excelente exercicio

Descubre un dos mellores exercicios para os becerros, o Twin Sitting, un exercicio illante que converterá aos teus becerros en músculo puro ...

Le máis
Imaxe da prensa de pernas: variar a posición dos pés activará diferentes músculos?

Prensa de pernas: variar a posición dos pés activará diferentes músculos?

Descubre neste artigo se variar as posicións dos teus pés mentres realizas o Leg Press activará ou non os teus músculos de forma diferente. Verdade ...

Le máis
Imaxe da cadeira de extensión: para que serve, execución correcta, variacións e MÁIS!

Extender Chair: para que serve, execución correcta, variacións e MÁIS!

Coñece o exercicio da cadeira de extensión e descobre a que músculos funciona, para que serve, como facelo correctamente, as súas variacións e como eliminar o ...

Le máis
Top catro exercicios de pernas imaxe

Os catro mellores exercicios de pernas

Descubre agora os 4 mellores exercicios de pernas para realizar en máquinas ....

Le máis
Corrixe 5 erros comúns ao executar a perna

Corrixe 5 erros comúns na execución da prensa de pata

Aprende 5 erros cometidos na execución da prensa de pernas e sabe corrixilos para non comprometer os teus resultados e provocar lesións futuras ...

Le máis
Imaxe de Aprende 15 técnicas para aumentar a intensidade do adestramento das pernas

Aprende 15 técnicas para aumentar a intensidade do adestramento das pernas

Coñece algunhas técnicas e practícaas intensamente no teu adestramento para obter beneficios relevantes nos membros inferiores ...

Le máis
Imaxe en cuclillas traseira ou frontal: cal é mellor?

Agachamento traseiro ou dianteiro: cal é mellor?

Coñece dous tipos de agachamentos, un usando a barra detrás da cabeza e o outro desde a fronte, e descobre cal é o mellor! ...

Le máis
Correctamente executando Hack Machine 45a captura de pantalla

Executando correctamente a 45a máquina de corte

Descubra que músculos funciona a máquina de corte 45º, cal é o mellor xeito de posicionarse no dispositivo ...

Le máis
Imaxe de executar correctamente a 45a prensa de pernas

Executando correctamente a prensa número 45

Aprende a utilizar mellor a máquina onde se realiza a extensión das pernas, máis coñecida como Leg-press 45º. E descubre como facer o ...

Le máis
¿O squat libre profundo é un exercicio seguro e viable?

¿O squat libre profundo é un exercicio seguro e viable?

Descubre como o squat libre é un squat seguro e altamente eficaz ...

Le máis
Lista a imaxe cos mellores exercicios de pernas

Lista dos mellores exercicios de pernas

Descubre cales son os mellores exercicios para os músculos das pernas, aprende a realizar e varía o teu adestramento para que obteñas máis estímulos ...

Le máis
Imaxe de ¿É segura a práctica de pesos mortos?

¿É segura a práctica de pesos mortos?

Descubra se o peso morto é un exercicio seguro e como se pode facer para que non haxa complicacións ...

Le máis
Imaxe Squat dianteira: aprende algunhas variacións de exercicios

Squat dianteiro: aprende algunhas variacións de exercicio

Descubre algunhas variacións do agachamento dianteiro e mellora o adestramento das pernas con novos exercicios ...

Le máis
Conquista fortes patas con imaxe agachada

Consegue pernas fortes con agachamentos

Descubra por que a agachamento é o mellor exercicio para os membros inferiores e un dos mellores en musculación en xeral e aprende a facelo en ...

Le máis
Imaxe Sissy Squat en Hack Machine

Sissy Squat en Hack Machine

...

Le máis
Imaxe da serie super no secuestrador: esculpindo os glúteos.

Super serie sobre o secuestrador: esculpindo os glúteos.

...

Le máis
Imaxe en cuclillas gratuíta: como realizar correctamente e facer exercicios CONSELLOS!

Agachamento gratuíto: como realizar correctamente e facer exercicios!

Aprende a realizar correctamente o exercicio Free Squat e descubre moitos CONSELLOS que che axudarán a mellorar aínda máis os teus resultados ...

Le máis


nova versión de crecemento de proteínas de soro de leite


Descubre as nosas outras categorías: